驻大阪总领馆提醒领区中国公民关注心理健康

　　在这个快节奏的时代，异国他乡的求学工作之路充满挑战，心理健康成为不可忽视的重要课题，我馆领区内由此引发的各类求助时有发生。驻大阪总领馆提醒领区中国公民：

　　01培养健康习惯，拓宽社交渠道

　　养成良好规律的生活作息，保持均衡饮食和适度运动，培养阳光健康的兴趣爱好。拓宽社交圈，结识志同道合的良师益友，适度参加集体活动。

　　02保持联络沟通，告知联系方式

　　出国后建议及时告知家人就读学校名称、工作地点、家庭住址以及校方、同事、好友等联系方式，同时将国内亲属联系方式告知校方、同事、好友等，以备不时之需。建议国内亲属定期与子女沟通，关注其心理健康，给予情感关怀。实际案例中，有留学生父母向我馆求助时甚至不掌握子女在日就读学校名称和住址等基本信息，导致难以及时开展有效协助。

　　03学会自我调节，寻求专业帮助

　　留意情绪变化，学会识别焦虑、抑郁等负面情绪信号，及时进行自我调节。遇到严重心理困扰时，不要独自承受，请尽早与家人、老师、朋友沟通交流，必要时可咨询心理医生寻求专业帮助。

　　※日本紧急求助电话：110（警察）、119（急救、消防）、118（海上事故、海难）

　　※外交部全球领事保护与服务应急热线（24小时）：

　　+86-10-12308 或

　　+86-10-65612308

　　※驻大阪总领馆领事保护与协助电话：

　　+81-6-6445-9427